曬太陽也有學問，不同年齡段的人，對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時間、方法也各不相同。
老年人~~早上10時前和下午4時後，每天兩次，每次20—30分鐘。
這兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內維生素D的大好時間。而老年人接受適量陽光，有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。
不過，患白內障的老人最好戴副防護鏡，以防紫外線直接射入眼睛。
中年人~~上午6—10時和下午4—6時，每天曬1—2小時左右。
這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D。
所以在有條件的情況下，應盡量多曬曬太陽。
青少年~~避開正午12時至下午4時的陽光。
這是身體成長發育的關鍵時期，尤其是骨骼發育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣。
缺乏維生素D會導致兒童生長緩慢。因此，要盡可能多地讓孩子在陽光下玩耍。
嬰幼兒~~清晨或傍晚，每天1次，每次15—30分鐘左右。
嬰兒皮膚嬌嫩，容易被灼傷，所以要選陽光不強時，並找個遠離直射的地方。
春秋季為上午9—11時；夏季為上午9時前；冬季為正午前後
。日光浴後，家長要記得給嬰兒擦汗水、喝水。
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