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益壽飯。(邁阿密佛光山提供)





 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●農曆新年將至,想要準備既美味又健康的年菜,同時兼顧荷包,讓許多華人家庭傷透腦筋。邁阿密佛光山法師和義工們特別設計了一套十人份的全素「梅花」年菜,供民眾參考。五菜一湯,一個多小時即可準備妥當。


東坡素



材料:百頁豆腐1塊、香菇6朵、冬瓜300公克、瓠瓜絲120公分、薑2片、辣椒1根、八角3個、糖1大匙、醬油2大匙。



作法:1、香菇用水泡軟,擠乾水分;冬瓜去皮後,與百頁豆腐分別切成方形片,瓠瓜絲用水略為泡軟備用。



2、取一朵香菇、一片百頁豆腐、一片冬瓜,依順序整齊疊起,然後用一條瓠瓜絲綁成十字形打雙套結即可。



3、起油鍋,放入油一大匙,先加入糖、醬油,用小火慢炒,再放入薑、辣椒、八角炒香,接著倒入適量的水,煮沸後放入東坡素肉,用小火慢煮約20分鐘,入味即可上菜。



年年有餘



材料:素魚1條、青椒1/4個、紅蘿蔔一小段、麵粉適量、香芹半把、西芹3片、薑一小段。糖醋醬汁的材料:蕃茄醬1大匙、醋1大匙、糖1大匙、水1大匙。



作法:1、青椒、紅蘿蔔、西芹、薑洗淨切絲,香菜洗淨切段備用。



2、少許的油炒紅蘿蔔後撈起,再加入蕃茄醬、醋、糖和一大匙水稍煮後,再倒入蔬菜料拌勻。



3、將糖醋醬淋在素魚排上面即可上桌。



※素魚的作法:將一顆大芋頭去皮切丁,蒸熟後搗成泥,再加約2大匙太白粉拌勻,捏成魚形狀。再將芋頭魚沾麵粉,油炸至金黃色後撈起。



小叮嚀:如果要仿真,可用湯匙壓出魚鱗紋路。



圓滿富貴



材料:筍乾200克、素羊肉100克、素魚翅40克、素火腿250克、乾香菇1朵、山東大白菜1個、紅辣椒1根、素鮑魚1個。



作法:1、將筍乾洗淨用滾水煮約10分鐘,換水再煮10分鐘去酸味。



2、素羊肉撕成小片,素鮑魚、火腿切片再對切備用,素魚翅滾水泡開,擠乾水分,香菇泡水備用。



3、取一大碗(比盤小以方便倒扣),將香菇放中間,再鋪素魚翅,後將火腿、素鮑魚沿碗排開。



4、熱鍋放油爆香素羊肉,加醬油膏、冰糖,再加入筍乾及水煮30分鐘。再加入大白菜及水炒約15分鐘,同時用太白粉勾濃芡後取出。



5、把煮好的菜料加入大碗內,壓緊,大碗放入蒸籠蒸20分鐘即可扣入盤中。



小叮嚀:盤緣可用青菜或蘿蔔鋪邊。



益壽飯



材料:紅糟1大匙、薑末1小匙、米2杯、鹽少許、油3湯匙。



作法:1、米洗淨,加2杯水用電子鍋煮熟,拿出待涼。



2、炒鍋加油爆炒薑末,再加入紅糟小火炒香,再加入飯。炒香後調味即可撈出。



小叮嚀:寒冬時節,薑、紅糟暖身去寒。



竹報平安



材料:竹笙10條、盒裝嫩豆腐1/2塊、紫高麗菜1/4顆、鹽適量、太白粉適量、壺底油少許、黑胡椒粒少許、香油少許。



作法:1、竹笙去頭尾取中間部分,在用水泡開洗淨,撈起來備用。



2、使用紗布袋將豆腐壓乾水分後取出,連同鹽、黑胡椒、香油、太白粉一起在容器內攪拌,再塞入竹笙中,形成管狀造型,在蒸籠內以中火蒸5分鐘。



3、紫高麗菜切細絲,泡水備用。



4、素高湯加鹽、胡椒粉調味,再用太白粉勾芡備用。



5、將紫高麗菜去水分擺在盤內,放上竹笙,淋上勾芡高湯即可。



小叮嚀:豆腐可先裝入小塑膠袋內,像擠奶油一樣擠入竹笙內。



吉祥湯



材料:鮮栗子12顆、腰果20顆、素雞1包、乾香菇6朵、水1鍋8分滿、鹽適量



作法:1、香菇泡軟切片,腰果洗淨備用,栗子洗淨。



2、用滾水將栗子川燙五分鐘後,撈出剝掉外殼。



3、用一鍋8分滿的水,將所有材料放入熬煮約1小時後,加入鹽調味即可。



小叮嚀:腰果可前一晚泡水,隔日較易煮熟。


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