使身體強力溫熱起來的三餐建議
以下所舉的「小型斷食法」的基本餐，對於溫暖身體、增進並保持身體健康、預防疾病最合適。對於因為吃得過多而導致體質寒涼的現代人而言，對防範肥胖、高膽固醇血症、脂肪肝、高血壓、痛風等疾病，具有驚人的效果。
過敏（氣喘、濕疹、異位性皮膚炎、鼻炎）或腸胃病、婦女病、風濕、潰瘍性大腸炎等自體免疫性疾病，因為和「寒涼」有很大的關係，若長期持續小型斷食習慣，只要能夠治好「寒涼」的體質，原先的症狀不僅能改善，還能有效預防癌症的產生、復發或移轉。
「小型斷食法」的早、中、晚餐內容如下：
● 早餐─只喝胡蘿蔔．蘋果汁
胡蘿蔔2條（約400 公克）、蘋果1個（約300 公克）用蔬果榨汁機（注意不是果汁機）榨約480cc （約2.5 杯）的生鮮果汁，慢慢的咀嚼吞嚥。早餐只喝這一樣。如果喝了這個果汁感覺身體有點涼的話，就加上1～2杯的.「薑母紅茶」。
「薑母紅茶」（加入紅糖或是蜂蜜，做法參考第120 頁）1～2 杯。對於不太喜歡喝生鮮果汁，或是一喝果汁身體就會變得寒涼的人，可以只喝薑母紅茶。總之，早餐除了這兩樣以外的食物全都不要吃。小型斷食能治好「寒涼」體質，還能有效預防癌症的產生、復發或移轉。
● 中餐─蕎麥麵，或者是口味輕淡的和食。
只要是蕎麥麵，不管冷蕎麥麵、山藥泥蕎麥麵、裙帶菜蕎麥麵，任何一種都可以，加上長蔥或芥末、七味粉等辛香料來吃。
● 晚餐─以和食為主，選擇喜歡吃的東西，仔細咀嚼。
喜歡喝酒的人，只要不過量，適度喝點酒也沒問題。習慣小型斷食法的飲食模式之後，若是還有空腹感、或是水分需求時也不用擔心，可以飲用薑母紅茶（可加入紅糖或蜂蜜）或是普通紅茶。
進 行上列飲食生活後，同時再配合第四章介紹的運動及沐浴法，若是身體狀況還沒有改善，與其再多進食，不如持續地實行減量攝取食物及進食時更細嚼慢等方式。同 時，也可以在患部貼生薑貼布（第144 頁），配合症狀飲用梅醬番茶（第121 頁）、蛋黃汁（第125 頁）等能夠令身體溫暖的飲品。
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