想要變笨很容易:憂鬱焦慮、不吃美食、斷食、發呆、坐著不動……。除此之外,你還能在每天的生活當中做什麼?

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萬聖節孩童玩「不給糖就搗蛋」(Trick-or-Treat)是美國傳統,然而市面上許多糖果既難吃,又不知添加多少化學成分。Daily Meal網站提供三種經典萬聖節糖果食譜,比市面所售還要好吃。

★巧克力卷(Tootsie Rolls)

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1.- Walk for 10-30 minutes every day, while smiling.
(1)每天带着好心情步行10~30分鐘。 

2. Sit quietly for at least 10 minutes every day, in isolation if necessary.
(2)每天至少静坐10分鐘,若能獨處一室静坐為更好。

3.Upon arising in the morning, one must immediately say “My goal today is..”
(3)每天早晨一覺醒来,我們必須馬上說:「我今天的目標是……」

4.Listen to quality music every day. This is real nourishment for the soul.
(4)每天聽聽高品質的音樂,這是對心靈真正的滋養。

5. Live with the 3 Es:Energy,Enthusiasm and Empathy.
(5)讓這三個E伴随我們的生活:活力、熱情和投入。

6.Play more games than last year. 
(6)今年要比去年做更多的運動。

7.Read more books than last year. 
(7)今年要比去年讀更多的書。

8.Look at the sky at least once a day, appreciating the majesty of the world that surrounds us.
(8)每天至少朝天空看一次,以領略我們周圍世界的宏偉。

9.Dream more while awake.
(9)醒來了!要有更多的夢想。

10.Eat more foods that come from trees and plants. Eat less manufactured foods.
(10)要多吃來自樹上和種植的食物,少吃人造的食物。

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黃耆為豆科植物,藥用根部。


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甚麼是愛?

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