排毒五寶
生活在現代社會裡，各式各樣的汙染多，網路傳說豬血、黑木耳等食用菌類、新鮮果汁、豆類（尤其是綠豆）、海藻等五大類食物是天然的排毒食物，可喻為「超級解毒丸」
目前分類：健康養生 (1402)
- Aug 28 Wed 2013 14:46
清肺食物
- Aug 27 Tue 2013 11:57
６種常見中藥材 這樣選！
- Aug 05 Mon 2013 11:50
生痱子--治痱良藥家裡就有的妙方
夏季溫度高、濕度大，如果汗腺分泌過多，汗液蒸發又不暢，汗液滲透到毛孔的周圍組織，就會刺激皮膚出現疹子，這是長痱子的主要原因。
生了痱子後劇癢、疼痛，有時還會有一陣陣熱辣的灼痛等表現。
痱子雖然不是什麼大病，但由於刺癢難忍，也會給人們帶來不少煩惱，尤其是小孩生痱子，更是吵鬧不停，白天晚上都不得安寧，如果抓破了，還會感染細菌，變成膿皰瘡和小癤子。
如何去除惱人的痱子呢？
生了痱子後劇癢、疼痛，有時還會有一陣陣熱辣的灼痛等表現。
痱子雖然不是什麼大病，但由於刺癢難忍，也會給人們帶來不少煩惱，尤其是小孩生痱子，更是吵鬧不停，白天晚上都不得安寧，如果抓破了，還會感染細菌，變成膿皰瘡和小癤子。
如何去除惱人的痱子呢？
- Aug 01 Thu 2013 11:37
患病時應該吃什麼樣的水果
生病的人往往需要家人或朋友的照顧，他們比一般的人要脆弱，因此，在患病期間，他們的飲食方面需要格外的注意。如果人們在飲食方面不稍加註意，病患吃了跟病情犯禁的食物，那後果是很嚴重的，有加重病情的可能。因此，病患或病患家人應該要了解下哪些食物是能夠吃的，哪些食物是禁止的。
- Jul 30 Tue 2013 13:15
夏季濕熱體內易積6種毒
1. 大暑養生先排——濕毒
仲夏季節，潮濕的空氣加上持續高溫，人幾乎天天在“蒸桑拿”，這樣的季節最重要的是排濕毒。
濕氣通於脾。厚重的濕氣把脾捆綁起來，叫做“困脾”，會出現頭昏、四肢沉重、噁心、食慾差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。
專家建議：芳香能夠醒脾。將薄荷、生薑涼拌，稍微放點辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來，才能利濕。
仲夏季節，潮濕的空氣加上持續高溫，人幾乎天天在“蒸桑拿”，這樣的季節最重要的是排濕毒。
濕氣通於脾。厚重的濕氣把脾捆綁起來，叫做“困脾”，會出現頭昏、四肢沉重、噁心、食慾差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。
專家建議：芳香能夠醒脾。將薄荷、生薑涼拌，稍微放點辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來，才能利濕。
- Jul 26 Fri 2013 10:20
健康吃飯黃金守則
挺直腰背吃飯
人們吃飯時身體處於放鬆狀態，坐在矮桌前、坐在沙發上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液循環，可引發胃病、影響心肺功能。挺直腰背才是正確的進餐姿勢。
- Jul 26 Fri 2013 10:17
電腦一族 健康小貼士
電腦已經成為很多人的生活必需品，上班的時候一整天對著電腦，下班回家還抱著電腦上網，直到臨睡。其實，長期使用電腦是會對人的健康有危害的，電腦一族要注意以下幾種症狀。
- Jul 25 Thu 2013 07:12
常見的草藥及建議用途
- Jul 23 Tue 2013 01:53
告別便秘和贅肉橫生3招調理！
怎麼防止便秘呢?大概從飲食、運動、習慣三方面入手。飲食上多攝入膳食纖維，運動也不能懶惰，有壓力的時候記得及時排解。
一、調整飲食節奏
早、午、晚三餐不可缺少，特別是早上，作為一整天開啟排毒機能的時機，早餐十分重要哦，如果吃得不好，或者吃了一些難消化的食物，就很有可能讓排毒減緩。
一、調整飲食節奏
早、午、晚三餐不可缺少，特別是早上，作為一整天開啟排毒機能的時機，早餐十分重要哦，如果吃得不好，或者吃了一些難消化的食物，就很有可能讓排毒減緩。
- Jul 19 Fri 2013 12:17
多吃有益身體平價又健康的食物
- Jul 13 Sat 2013 04:23
防癌妙方
1. 每天走路1小時
美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
2. 每天喝6杯水
世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。不過，40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發現能減少其癌變幾率。
3. 就著蔥蒜來吃飯
在我國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。
這和大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
4. 曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。專家說，維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴晒增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
5. 每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。有關專家對茶葉的防癌作用進行過17年研究，發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。
其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。
6. 最少開窗半小時
很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體－－氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。
7. 用干毛巾擦背
日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用干毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅髮熱為止。
8. 一口飯嚼30次
彭亦凡告訴記者，有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。此外，美國喬治亞大學實驗發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。
9. 睡夠7小時
美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
10. 少吃點糖
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。日本《怎樣防治癌症》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。《美國臨床營養學雜誌》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。
11. 吃肉時喝杯紅酒
用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。另外，美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。不過，最近一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。
美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
2. 每天喝6杯水
世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。不過，40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發現能減少其癌變幾率。
3. 就著蔥蒜來吃飯
在我國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。
這和大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
4. 曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。專家說，維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴晒增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
5. 每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。有關專家對茶葉的防癌作用進行過17年研究，發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。
其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。
6. 最少開窗半小時
很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體－－氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。
7. 用干毛巾擦背
日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用干毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅髮熱為止。
8. 一口飯嚼30次
彭亦凡告訴記者，有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。此外，美國喬治亞大學實驗發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。
9. 睡夠7小時
美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
10. 少吃點糖
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。日本《怎樣防治癌症》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。《美國臨床營養學雜誌》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。
11. 吃肉時喝杯紅酒
用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。另外，美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。不過，最近一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。
- Jul 02 Tue 2013 14:08
防癌的祕密~鉀與鈉的比例
- Jun 28 Fri 2013 06:06
黃豆製品會誘發女性多種腫瘤
- Jun 23 Sun 2013 12:31
治病的六字訣氣功
肝臟：發「噓」音(需，ㄒㄩ)，(治肝與膽的疾病)
心臟：發「呵」音(喝，ㄏㄜ)，(治心與小腸的疾病)
脾臟：發「呼」音(忽，ㄏㄨ)，(治脾與胃的疾病)
肺臟：發「呬」音(四，ㄙˋ)，(治肺與大腸的疾病)
腎臟：發「吹」音(炊，ㄔㄨㄟ)，(治腎與膀胱的疾病)
三焦：發「嘻」音(西，ㄒㄧ)，(治三焦與心包的疾病)
心臟：發「呵」音(喝，ㄏㄜ)，(治心與小腸的疾病)
脾臟：發「呼」音(忽，ㄏㄨ)，(治脾與胃的疾病)
肺臟：發「呬」音(四，ㄙˋ)，(治肺與大腸的疾病)
腎臟：發「吹」音(炊，ㄔㄨㄟ)，(治腎與膀胱的疾病)
三焦：發「嘻」音(西，ㄒㄧ)，(治三焦與心包的疾病)
- Jun 16 Sun 2013 15:42
日本食品添加劑之神的背叛
儘管添加劑的誕生可以回溯數千年，繁盛可以回溯數十年，但對於添加劑的思考，卻是關乎未來的。有著日本「食品添加劑之神」之稱的安部司反思了添加劑對人們生活的影響。
1973年，畢業於日本山口大學化學系的安部司找到了一份工作——在食品添加劑公司做銷售員。亞硝酸鈉、山梨酸鉀、甘油脂肪酸酯……看到這些化學品，他有些驚訝:那些東西竟被用在我們吃進嘴裡的食品上。
很快，這些「魔法粉末」，讓安部司嚐到了越來越多的樂趣和成就感——10年間，安部司成了食品添加劑公司的首席推銷員。
安部司的綽號很響亮——「添加劑活辭典」、「食品添加劑之神」。他甚至渴望創立「全國第一的添加劑公司」。
他堅信，自己是在為食品加工廠排憂解難，幫他們用最低的成本做出好賣的產品。
但是，一個偶然的轉折，安部司卻「背叛」了那個充滿「魔法粉末」的世界，拋棄了當初的宏大理想。
今天，安部司出書、演講，告訴人們每天填進肚子裡的食品是怎樣加工而成的，揭開添加劑世界裡那些不為消費者所知的「內幕」。
「我是親眼見證食品添加劑生產過程的人。我是親眼見證食品生產『幕後』的『活證人』，而這些情況是從事理論研究的人根本看不見的，只有我這樣的人才知道。」安部司說。
「背叛者」安部司，卻並非簡單地「反添加劑」。他說，一味強調食品添加劑的危險毫無意義，它們帶來了食品的便宜、快捷和方便，而且絕大多數都是遵照國家安全標準使用的。
他主張的是添加劑信息公開——讓消費者知道他們究竟吃了些甚麼，然後自己做出選擇。
安部司甚至從社會倫理上反思添加劑的影響:需要花費時間、積累技巧的傳統工藝被拋棄，贗品的味道被認為是真品，人們，特別是兒童，會認為食物得來輕易，而不知對自然萬物和他人勞動心存感恩與珍惜。
1973年，畢業於日本山口大學化學系的安部司找到了一份工作——在食品添加劑公司做銷售員。亞硝酸鈉、山梨酸鉀、甘油脂肪酸酯……看到這些化學品，他有些驚訝:那些東西竟被用在我們吃進嘴裡的食品上。
很快，這些「魔法粉末」，讓安部司嚐到了越來越多的樂趣和成就感——10年間，安部司成了食品添加劑公司的首席推銷員。
安部司的綽號很響亮——「添加劑活辭典」、「食品添加劑之神」。他甚至渴望創立「全國第一的添加劑公司」。
他堅信，自己是在為食品加工廠排憂解難，幫他們用最低的成本做出好賣的產品。
但是，一個偶然的轉折，安部司卻「背叛」了那個充滿「魔法粉末」的世界，拋棄了當初的宏大理想。
今天，安部司出書、演講，告訴人們每天填進肚子裡的食品是怎樣加工而成的，揭開添加劑世界裡那些不為消費者所知的「內幕」。
「我是親眼見證食品添加劑生產過程的人。我是親眼見證食品生產『幕後』的『活證人』，而這些情況是從事理論研究的人根本看不見的，只有我這樣的人才知道。」安部司說。
「背叛者」安部司，卻並非簡單地「反添加劑」。他說，一味強調食品添加劑的危險毫無意義，它們帶來了食品的便宜、快捷和方便，而且絕大多數都是遵照國家安全標準使用的。
他主張的是添加劑信息公開——讓消費者知道他們究竟吃了些甚麼，然後自己做出選擇。
安部司甚至從社會倫理上反思添加劑的影響:需要花費時間、積累技巧的傳統工藝被拋棄，贗品的味道被認為是真品，人們，特別是兒童，會認為食物得來輕易，而不知對自然萬物和他人勞動心存感恩與珍惜。
誰都喜歡的「魔法粉末」
- Jun 12 Wed 2013 08:57
消化祕訣
1. 吃半茶匙新鮮薑末加上少許岩鹽，在每餐前以刺激消化火(Agni)
2. 鹽也助消化，並有助於保持水分
3. 鹼味幫助消化，調節胃火
4. 酥油(Ghee)刺激烈火和改善消化
5. 在飯後小啜溫水，將有助於食物的消化和吸收
6. 應注意不要飲用冰水， 因為它減緩烈火和消化， 在大多數情況下，它太令組織系統冷卻。
7. 正確的咀嚼可幫助消化，混合用唾液確保食品變得透晰(細嚼慢嚥)
8. 四分之一杯憂格和兩個捏的生薑，孜然粉混合成一杯水
9. 理想的情況下，胃應填滿三分之二的固體食品，和三分之一液體，另外四分之一應清空。
10.為了提高食慾，咀嚼一些香料，用少許鹽岩
11. 急性消化不良，在一個溫暖杯四分之一香料粉，水加半茶匙，冰糖或有機糖
12. 一杯木瓜汁，一茶匙有機糖和兩個小捏荳蔻。
13. 新鮮無花果和溫水，在飯後至少一小時。
14. 一杯清涼的水加上一茶匙檸檬汁和半茶匙的糖
15. 最好是在早上吃水果
16.要注意冰的碳酸飲料，含咖啡因的飲料，酒精和牛奶，飯菜。
17. 避免不相容的食物組合
18. 一杯胡蘿蔔汁加少許薑粉
19. 四分之一大蒜粉和一撮鹽岩的混合，在午餐和晚餐之前
20. 一個蒜切碎1/4茶匙，孜然粉少許鹽岩和1茶匙生薑
21. 鮮蘿蔔汁加上2茶匙少許薑
22. 一杯番茄汁，1/4茶匙黑胡椒和岩鹽混合在一起
23. 一杯番茄汁少許孜然粉一小時後吃。
24. 丁香粉1/4茶匙和一1茶匙蜂蜜，餐前5分鐘
25. 每餐後，咀嚼1/2茶匙茴香和孜然種子
26.飯前咀嚼的薄片鮮生薑
27.當有消化不良時，為了平衡自身，可跳過一餐或禁食
28.最好於飯前洗澡
29.保持固定的用餐時間
30. 留下3-6小時之間的空腹
31. 飯後至少有一個小時，避免深入性的研究
32. 邊吃邊看電視的過程，將抑制適當的消化
2. 鹽也助消化，並有助於保持水分
3. 鹼味幫助消化，調節胃火
4. 酥油(Ghee)刺激烈火和改善消化
5. 在飯後小啜溫水，將有助於食物的消化和吸收
6. 應注意不要飲用冰水， 因為它減緩烈火和消化， 在大多數情況下，它太令組織系統冷卻。
7. 正確的咀嚼可幫助消化，混合用唾液確保食品變得透晰(細嚼慢嚥)
8. 四分之一杯憂格和兩個捏的生薑，孜然粉混合成一杯水
9. 理想的情況下，胃應填滿三分之二的固體食品，和三分之一液體，另外四分之一應清空。
10.為了提高食慾，咀嚼一些香料，用少許鹽岩
11. 急性消化不良，在一個溫暖杯四分之一香料粉，水加半茶匙，冰糖或有機糖
12. 一杯木瓜汁，一茶匙有機糖和兩個小捏荳蔻。
13. 新鮮無花果和溫水，在飯後至少一小時。
14. 一杯清涼的水加上一茶匙檸檬汁和半茶匙的糖
15. 最好是在早上吃水果
16.要注意冰的碳酸飲料，含咖啡因的飲料，酒精和牛奶，飯菜。
17. 避免不相容的食物組合
18. 一杯胡蘿蔔汁加少許薑粉
19. 四分之一大蒜粉和一撮鹽岩的混合，在午餐和晚餐之前
20. 一個蒜切碎1/4茶匙，孜然粉少許鹽岩和1茶匙生薑
21. 鮮蘿蔔汁加上2茶匙少許薑
22. 一杯番茄汁，1/4茶匙黑胡椒和岩鹽混合在一起
23. 一杯番茄汁少許孜然粉一小時後吃。
24. 丁香粉1/4茶匙和一1茶匙蜂蜜，餐前5分鐘
25. 每餐後，咀嚼1/2茶匙茴香和孜然種子
26.飯前咀嚼的薄片鮮生薑
27.當有消化不良時，為了平衡自身，可跳過一餐或禁食
28.最好於飯前洗澡
29.保持固定的用餐時間
30. 留下3-6小時之間的空腹
31. 飯後至少有一個小時，避免深入性的研究
32. 邊吃邊看電視的過程，將抑制適當的消化
