目前分類：健康養生 (1402)
- Mar 24 Sun 2013 12:59
春季一天素食如何吃
- Mar 24 Sun 2013 12:08
保健三茶飲~~預防感冒提升免疫力！
季節交替期是過敏人最害怕的時候啦！
白天炎熱、晚上卻會冷，讓身體大喊吃不消，建議大家除了注意穿衣技巧，也可以透過「中藥茶飲」提升免疫力！幫助妳預防春季感冒唷～♪
❤【杞菊養肝茶】
■ 做法：取茵陳10克、枸杞10克、菊花10克（包煎）放入鍋中，加約1000cc水煮沸，再以文火悶煮10分鐘後放入枸杞續煎煮5分鐘，加入適量冰糖溫服，
白天炎熱、晚上卻會冷，讓身體大喊吃不消，建議大家除了注意穿衣技巧，也可以透過「中藥茶飲」提升免疫力！幫助妳預防春季感冒唷～♪
❤【杞菊養肝茶】
■ 做法：取茵陳10克、枸杞10克、菊花10克（包煎）放入鍋中，加約1000cc水煮沸，再以文火悶煮10分鐘後放入枸杞續煎煮5分鐘，加入適量冰糖溫服，
- Mar 24 Sun 2013 11:51
白葡萄~~比吃維骨力更棒的方式
這篇雖然是轉寄的，但是在7、8年前曾經吃了一段時間，對膝蓋常常會有怪聲、疼痛真的很有效。
因為體驗過所以轉寄給大家參考！
金黃色葡萄乾就是白葡萄乾，新竹中央路賣南北貨的都有賣，一次買4斤（1斤120-150元）會便宜些。
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金黃色葡萄乾就是白葡萄乾，新竹中央路賣南北貨的都有賣，一次買4斤（1斤120-150元）會便宜些。
- Mar 24 Sun 2013 04:02
吃什麼食物，才會有好心情？
- Mar 23 Sat 2013 10:00
女中醫的『薄荷燃脂食譜』
❤【薄荷蔬菜沙拉】
■ 食材：薄荷葉20克，生菜葉100克。
優格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。
■ 做法：
1.薄荷葉切碎，與優格、鹽、胡椒粉一同拌勻。
2.用生菜葉排放於盤底，放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。
3.再把雞肉丁炒熟拌入，淋上薄荷優格醬汁即可。
❤【薄荷蘋果汁】
食材：鮮薄荷10克、蘋果1個、水蜜桃1個。
做法：將水蜜桃削皮，蘋果去核去成小塊；把薄荷葉放入榨汁機中打碎，然後再加入蘋果、水蜜桃一起打成汁即可飲用。
❤【薄荷粥】
■ 食材：粳米50克、薄荷5克。
■ 做法：取粳米50克，先煮粳米粥，待粥臨熟時加入薄荷5克，再煮沸，散發香氣即完成。
❤【菊花薄荷茶】
■ 材料：乾薄荷葉3克、菊花3朵。
■ 做法：把薄荷和菊花放入杯子中注入熱水，泡約6分鐘即可飲用。
【薄荷的功效】
■ 本草綱目記載，薄荷味辛、性涼。
■ 有疏散風熱、清頭目、利咽喉、透疹、疏肝的功能。除了能燃燒脂肪，還能養顏美容、清熱利咽，以及緩解壓力、撫平情緒。
【中醫師小叮嚀】
薄荷性味辛涼，適合「肝胃鬱熱」型肥胖的人。
■ 什麼是「肝胃鬱熱」？
通常是因為「工作緊張」、「長期壓力過大」，使得肝氣鬱結。為了紓解壓力，又「常吃辛辣炸烤」等燥熱食物，暴飲暴食，導致胃火熾盛。
■ 這類型的人可能會出現什麼症狀呢？
可能會有「肩頸僵硬、胃痛、泛胃酸、口臭、脹氣、胸悶、失眠」等問題，生理期之前還容易「冒痘痘、身體腫脹、情緒不穩」。可以搭配以上不同薄荷食譜「疏肝解鬱、清肝胃之火、促進體內代謝」，幫助春天燃脂瘦身唷！
■ 食材：薄荷葉20克，生菜葉100克。
優格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。
■ 做法：
1.薄荷葉切碎，與優格、鹽、胡椒粉一同拌勻。
2.用生菜葉排放於盤底，放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。
3.再把雞肉丁炒熟拌入，淋上薄荷優格醬汁即可。
❤【薄荷蘋果汁】
食材：鮮薄荷10克、蘋果1個、水蜜桃1個。
做法：將水蜜桃削皮，蘋果去核去成小塊；把薄荷葉放入榨汁機中打碎，然後再加入蘋果、水蜜桃一起打成汁即可飲用。
❤【薄荷粥】
■ 食材：粳米50克、薄荷5克。
■ 做法：取粳米50克，先煮粳米粥，待粥臨熟時加入薄荷5克，再煮沸，散發香氣即完成。
❤【菊花薄荷茶】
■ 材料：乾薄荷葉3克、菊花3朵。
■ 做法：把薄荷和菊花放入杯子中注入熱水，泡約6分鐘即可飲用。
【薄荷的功效】
■ 本草綱目記載，薄荷味辛、性涼。
■ 有疏散風熱、清頭目、利咽喉、透疹、疏肝的功能。除了能燃燒脂肪，還能養顏美容、清熱利咽，以及緩解壓力、撫平情緒。
【中醫師小叮嚀】
薄荷性味辛涼，適合「肝胃鬱熱」型肥胖的人。
■ 什麼是「肝胃鬱熱」？
通常是因為「工作緊張」、「長期壓力過大」，使得肝氣鬱結。為了紓解壓力，又「常吃辛辣炸烤」等燥熱食物，暴飲暴食，導致胃火熾盛。
■ 這類型的人可能會出現什麼症狀呢？
可能會有「肩頸僵硬、胃痛、泛胃酸、口臭、脹氣、胸悶、失眠」等問題，生理期之前還容易「冒痘痘、身體腫脹、情緒不穩」。可以搭配以上不同薄荷食譜「疏肝解鬱、清肝胃之火、促進體內代謝」，幫助春天燃脂瘦身唷！
- Mar 22 Fri 2013 04:34
常見癌症篩檢
大腸癌、肝癌、乳癌、子宮頸癌、前列腺癌是五種常見癌症，應於特定年歲後定期篩檢，而有遺傳史者更應提早注意。
大腸癌。50至75歲者都應定期檢查，75歲以後長者則視健康情況而定，85歲以上者通常可以不必再檢查。最簡單的檢驗是糞便潛血檢查，若發現有血液反應則以大腸鏡確認。
- Mar 18 Mon 2013 12:24
按壓穴道睡飽飽、精神好！
- Mar 17 Sun 2013 04:13
睡前按摩法 助安心入眠
- Mar 14 Thu 2013 11:25
中醫：春季防過敏 首重排毒
經歷了漫長寒冷的冬季和長時間陰雨綿綿洗禮，大溫居民終於迎來了陽光明媚、繁花盛開的春季，但「花粉過敏」這一不受歡迎的不速之客也開始打擾民眾的生活。打噴嚏、眼鼻癢、流鼻涕等症狀，讓過敏患者苦不堪言。中醫提醒，春季過敏，都是身體排毒不暢惹的禍，保持身體舒暢最重要。
卑詩省註冊中醫師公會理事李永州表示，春季是一年中屬於乾而多風的季節，花粉在空氣中飄散，很容易透過鼻子或口腔進入體內，從而引發一些身體反應。而在中醫角度，過敏屬風邪，因為外來的不好的東西而引發身體的反應，打噴嚏、眼睛癢而流眼淚等都是身體試圖將不好的東西排出的反應。
- Mar 12 Tue 2013 04:44
最 ......".中藥"
- Mar 11 Mon 2013 14:17
枸杞的治病養生功效
- Mar 09 Sat 2013 08:34
五色食物養五臟
天地有五行，人有五臟，而五臟亦配合五行。其實，五行除代表我們熟悉的五種物質：金、木、水、火、土之外， 也代表了我們的五臟：心、肝、脾、肺、腎，同時可引申出五色：白、青、黑、紅、黃。只要每餐都吸收到五色的食品便可做到五行相生，達到調和五臟，從而滋補身體的機能。
★紅色食物養心
紅色食物包括胡蘿蔔、番茄、紅薯等。按照中醫五行學說，紅色為火，故紅色食物進入人體後可入心、入血，具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。
★紅色食物養心
紅色食物包括胡蘿蔔、番茄、紅薯等。按照中醫五行學說，紅色為火，故紅色食物進入人體後可入心、入血，具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。
- Mar 09 Sat 2013 06:31
道家養腎法
吃芝麻~~ “世上隻有芝麻好，可惜凡人生吃了。”這是一位“老神仙”親口傳的。老神仙其實是一位道士，年逾六旬，須發烏黑，精神抖擻，仙風道骨。 他在深山裡修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡飯，自得其樂。道家養生是從養腎開始的。腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養腎的佳品莫過於黑芝麻。
- Mar 08 Fri 2013 10:44
深層肌肉訓練及通全身經絡
- Mar 08 Fri 2013 08:35
危險的吃蘋果方法
被稱為「全科保健醫生」的蘋果，其含鈣量比一般水果豐富得多，可幫助代謝掉多餘鹽分，有助減肥；蘋果中富含可溶性膳食纖維，對解除便秘有療效……。可是，這麼好的蘋果，專家介紹，有七種吃蘋果的方法危險，需要多加小心。
❉ 不要吃蘋果籽
萬維家電網22日報導，蘋果富含多種有益健康的營養素，飲食保健功效不勝枚舉，受到全世界人們的喜愛。但澳大利亞營養專家提醒，吃蘋果別啃得太狠，因為蘋果籽裡含有氫氰酸，不利健康。
吃葡萄時不小心吃到葡萄籽是有好處的，但吃到蘋果籽卻相反，因為蘋果籽裡含有少量氫氰酸，如果氫氰酸大量沉積在身體裡，就會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。但只是長期吃到蘋果籽，才會對健康不利。
❉ 蘋果皮潛在「中毒」危險
你是不是也特別喜歡買看起來又圓又大，色彩紅潤，泛著光澤的蘋果呢？但有很多蘋果都過量使用催長素、催紅素、膨大素，還有防腐劑，甚至使用著色劑、打蠟、漂白、染色等「整容」，原本健康的蘋果就這樣變成了有毒蘋果！
❉ 蘋果皮 吃掉還是削掉？
從營養學的角度來說，應該選擇連皮吃蘋果，因為與果肉相比，蘋果皮含有更多的抗氧化物質。其實，蘋果皮上的蠟主要分成以下三種：第一種是蘋果表面本身帶有的天然果蠟，可以有效地防止外界微生物、農藥等入侵果肉，起到保護作用，這是無需去除的。
第二種是一些蘋果表皮上有人工加上去的食用蠟。這種「人工果蠟」其實是一種殼聚糖物質，對身體並無害處，其作用主要用來保鮮。要去除這層蠟也很簡單，直接用熱水沖洗即可去除。
第三種則是有害工業蠟，工業蠟中所含的汞、鉛可能通過果皮滲進果肉，給人體帶來危害。辨別方法是：用手或餐巾紙擦拭果皮表面，如能擦下一層淡淡的紅色物質，就可能是工業蠟了。遇到這樣的蘋果首先請不要購買，如果不小心買到了，請一定削皮吃。
❉ 蘋果顏色各異 保健功效不一樣
中醫認為：不同顏色蘋果的保健功效各有側重。
紅蘋果：提高記憶力，保持泌尿系統的健康；降低血脂、軟化血管的作用更強，可保護心腦血管健康，老年人可以多吃一些。
青蘋果：具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。此外，脆脆的青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。
黃蘋果：對保護視力有很好的作用，經常使用電腦的上班族可適當進食。
❉ 吃蘋果最好細嚼十五分鐘
吃蘋果不宜過快。如果在嘴裡咀嚼的時間比較長的話，便可以分泌出更多的唾液和胃液，從而有利於促進人體對蘋果營養元素的吸收和消化。對於胃腸道不大好的人，尤其需要注意吃蘋果的速度問題。吃得過快，很容易導致消化不良進而引發身體不舒服的感覺。
❉ 「生銹」的蘋果還能吃嗎？
一個蘋果一時沒吃完，放的時間稍長，被咬掉的果肉表面便會呈現黃色，好像生銹一樣，同時那部份果肉的水分含量也會減少，變得比較「軟」，不那麼脆了。這其實是蘋果在空氣中被氧化的結果，雖然「賣相」比較難看，口感也不是特別好，但營養元素並沒有丟失，一般來說，吃了也不會產生危害。
❉ 可愛的蘋果——「全科保健醫生」
早在古埃及，人們就不只把蘋果當成一種食品，更把它當作一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的機會要低。
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。
蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感和失眠的良藥。專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑感消失。實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。
用蘋果洗淨擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續服用，15天為一療程，對高血壓患者有降低血壓的作用。
❉ 不要吃蘋果籽
萬維家電網22日報導，蘋果富含多種有益健康的營養素，飲食保健功效不勝枚舉，受到全世界人們的喜愛。但澳大利亞營養專家提醒，吃蘋果別啃得太狠，因為蘋果籽裡含有氫氰酸，不利健康。
吃葡萄時不小心吃到葡萄籽是有好處的，但吃到蘋果籽卻相反，因為蘋果籽裡含有少量氫氰酸，如果氫氰酸大量沉積在身體裡，就會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。但只是長期吃到蘋果籽，才會對健康不利。
❉ 蘋果皮潛在「中毒」危險
你是不是也特別喜歡買看起來又圓又大，色彩紅潤，泛著光澤的蘋果呢？但有很多蘋果都過量使用催長素、催紅素、膨大素，還有防腐劑，甚至使用著色劑、打蠟、漂白、染色等「整容」，原本健康的蘋果就這樣變成了有毒蘋果！
❉ 蘋果皮 吃掉還是削掉？
從營養學的角度來說，應該選擇連皮吃蘋果，因為與果肉相比，蘋果皮含有更多的抗氧化物質。其實，蘋果皮上的蠟主要分成以下三種：第一種是蘋果表面本身帶有的天然果蠟，可以有效地防止外界微生物、農藥等入侵果肉，起到保護作用，這是無需去除的。
第二種是一些蘋果表皮上有人工加上去的食用蠟。這種「人工果蠟」其實是一種殼聚糖物質，對身體並無害處，其作用主要用來保鮮。要去除這層蠟也很簡單，直接用熱水沖洗即可去除。
第三種則是有害工業蠟，工業蠟中所含的汞、鉛可能通過果皮滲進果肉，給人體帶來危害。辨別方法是：用手或餐巾紙擦拭果皮表面，如能擦下一層淡淡的紅色物質，就可能是工業蠟了。遇到這樣的蘋果首先請不要購買，如果不小心買到了，請一定削皮吃。
❉ 蘋果顏色各異 保健功效不一樣
中醫認為：不同顏色蘋果的保健功效各有側重。
紅蘋果：提高記憶力，保持泌尿系統的健康；降低血脂、軟化血管的作用更強，可保護心腦血管健康，老年人可以多吃一些。
青蘋果：具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。此外，脆脆的青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。
黃蘋果：對保護視力有很好的作用，經常使用電腦的上班族可適當進食。
❉ 吃蘋果最好細嚼十五分鐘
吃蘋果不宜過快。如果在嘴裡咀嚼的時間比較長的話，便可以分泌出更多的唾液和胃液，從而有利於促進人體對蘋果營養元素的吸收和消化。對於胃腸道不大好的人，尤其需要注意吃蘋果的速度問題。吃得過快，很容易導致消化不良進而引發身體不舒服的感覺。
❉ 「生銹」的蘋果還能吃嗎？
一個蘋果一時沒吃完，放的時間稍長，被咬掉的果肉表面便會呈現黃色，好像生銹一樣，同時那部份果肉的水分含量也會減少，變得比較「軟」，不那麼脆了。這其實是蘋果在空氣中被氧化的結果，雖然「賣相」比較難看，口感也不是特別好，但營養元素並沒有丟失，一般來說，吃了也不會產生危害。
❉ 可愛的蘋果——「全科保健醫生」
早在古埃及，人們就不只把蘋果當成一種食品，更把它當作一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的機會要低。
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。
蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感和失眠的良藥。專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑感消失。實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。
用蘋果洗淨擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續服用，15天為一療程，對高血壓患者有降低血壓的作用。
