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多數人會盡力挑選健康的食物並維持適當的腰圍尺寸，但是這並不意味著健康，一些被忽略的習慣，可能將您帶入疾病的風險中。以下為您列出專家們的看法與建議：
縮短睡眠跑健身房
清晨5點起床去健身房練身體一定對健康有好處嗎？有研究指出一般人需要至少7小時的睡眠時間。睡眠不足容易引發高血壓、憂鬱症、糖尿病以及免疫力不足的問題。
缺乏社交獨自運動
雖然許多人覺得獨自長程跑步對身體好，但專家們建議定期參加朋友的聚會，有益於維護健康，無論是讀書會或橋牌社都是有益的社交活動。
良好的健康習慣具傳染性，不良的健康習慣亦是如此。最近的研究顯示，肥胖、抽菸、幸福快樂的感覺等，都會在與人來往時感染別人。專家建議應多結交具良好健康習慣的朋友，彼此勉勵追求健康。
只關心食物卡路里
許多人會關心卡路里，盡量避免攝取飽和脂肪，卻忽略食物中的鈉含量。一般美國民眾所攝取的鈉含量普遍都比專家建議的量還多，這些過量的鈉經常來自包裝食品。從義大利麵醬到冷凍熟食都可能包含著過量的鈉。
醫學研究所的專家建議一天不攝取超過2,300毫克的鈉。年紀逾51歲者，高血壓、糖尿病患者，一天不應攝入超過1,500毫克的鈉。
常購買純天然食品
一些食品或化妝品常標榜「純天然」以吸引顧客，事實上，美國食品藥物管理局對這些宣傳是很寬鬆的，只要食品中不添加色素、人工調味料或合成物質就行了。其實那些宣稱低脂或減脂的產品可能是高糖、高鈉、高卡路里的不健康食物。
食用維生素更健康
2011年公布的一項調查顯示，4萬名額外補充維他命──尤其是鐵劑的婦女，反而死亡風險比較高。羅格醫師說，尚未有長期研究證實額外補充維他命或礦物質對人體有好處。他提醒食用營養品千萬不可過量，太多可能有害。
喝無糖飲料來減重
以人工甘味劑取代糖的飲料也許不含卡路里，但是對健康不見得有好處。美國糖尿病學會2011年年會上提出的一份研究報告顯示，常喝無糖汽水（diet soda）的民眾，在10年內，腰圍變粗的程度是不喝無糖汽水同儕的5倍多。另有研究顯示，食用阿斯巴甜（aspartame）代糖的實驗鼠，血糖比一般老鼠高。
運動後不限制飲食
規律的運動可以維持適當的體重，但若不減少卡路里攝取量，絕對難以減輕體重。通常運動過後，人們認為已經將卡路里消耗掉，或是覺得運動很辛苦應犒賞一下自己，結果反而吃得更多，完全沒有減重效果。
自認健康一定很好
平日健康的人常將突來的胸痛認為是普通的胃灼熱；有時突發性虛弱或一時失去意識，也不認為是中風的可能性。其實及時的醫療救助可以避免心臟、頭腦的永久性損傷，所謂「時間就是生命」，盡速就醫可以挽救心臟病或中風病患的生命，千萬不可大意。
醫療檢驗越多越好
醫療檢驗絕不是多就是好，尤其是有些健康檢查是不必要的，例如心臟鈣離子檢測，只有少數心臟病高危險群患者才有需要。而且受測者接受到的輻射量，相當於胸部X光照射量的25～50倍，絕不適用於每一個人。
只信一種治療辦法
有時候針灸、草藥或生物反饋療法也能發揮療效，如果認為那是騙術，您可能會錯過最適當的醫療方法。但是若一味的追求偏方而屏棄正規就醫，也是不明智的選擇，專家建議應多敞開心胸尋求專業意見，才能做出正確抉擇。
過度依賴使用藥物
抗生素、抗病毒藥物若引發抗藥性或將體內益菌殺光，就會造成大麻煩！千萬別要求醫師給予不必要的抗生素或其他藥物來壓抑症狀，應該讓醫師決定處方與劑量。
大紀元台灣網:http://tw.epochtimes.com/
縮短睡眠跑健身房
清晨5點起床去健身房練身體一定對健康有好處嗎？有研究指出一般人需要至少7小時的睡眠時間。睡眠不足容易引發高血壓、憂鬱症、糖尿病以及免疫力不足的問題。
缺乏社交獨自運動
雖然許多人覺得獨自長程跑步對身體好，但專家們建議定期參加朋友的聚會，有益於維護健康，無論是讀書會或橋牌社都是有益的社交活動。
良好的健康習慣具傳染性，不良的健康習慣亦是如此。最近的研究顯示，肥胖、抽菸、幸福快樂的感覺等，都會在與人來往時感染別人。專家建議應多結交具良好健康習慣的朋友，彼此勉勵追求健康。
只關心食物卡路里
許多人會關心卡路里，盡量避免攝取飽和脂肪，卻忽略食物中的鈉含量。一般美國民眾所攝取的鈉含量普遍都比專家建議的量還多，這些過量的鈉經常來自包裝食品。從義大利麵醬到冷凍熟食都可能包含著過量的鈉。
醫學研究所的專家建議一天不攝取超過2,300毫克的鈉。年紀逾51歲者，高血壓、糖尿病患者，一天不應攝入超過1,500毫克的鈉。
常購買純天然食品
一些食品或化妝品常標榜「純天然」以吸引顧客，事實上，美國食品藥物管理局對這些宣傳是很寬鬆的，只要食品中不添加色素、人工調味料或合成物質就行了。其實那些宣稱低脂或減脂的產品可能是高糖、高鈉、高卡路里的不健康食物。
食用維生素更健康
2011年公布的一項調查顯示，4萬名額外補充維他命──尤其是鐵劑的婦女，反而死亡風險比較高。羅格醫師說，尚未有長期研究證實額外補充維他命或礦物質對人體有好處。他提醒食用營養品千萬不可過量，太多可能有害。
喝無糖飲料來減重
以人工甘味劑取代糖的飲料也許不含卡路里，但是對健康不見得有好處。美國糖尿病學會2011年年會上提出的一份研究報告顯示，常喝無糖汽水（diet soda）的民眾，在10年內，腰圍變粗的程度是不喝無糖汽水同儕的5倍多。另有研究顯示，食用阿斯巴甜（aspartame）代糖的實驗鼠，血糖比一般老鼠高。
運動後不限制飲食
規律的運動可以維持適當的體重，但若不減少卡路里攝取量，絕對難以減輕體重。通常運動過後，人們認為已經將卡路里消耗掉，或是覺得運動很辛苦應犒賞一下自己，結果反而吃得更多，完全沒有減重效果。
自認健康一定很好
平日健康的人常將突來的胸痛認為是普通的胃灼熱；有時突發性虛弱或一時失去意識，也不認為是中風的可能性。其實及時的醫療救助可以避免心臟、頭腦的永久性損傷，所謂「時間就是生命」，盡速就醫可以挽救心臟病或中風病患的生命，千萬不可大意。
醫療檢驗越多越好
醫療檢驗絕不是多就是好，尤其是有些健康檢查是不必要的，例如心臟鈣離子檢測，只有少數心臟病高危險群患者才有需要。而且受測者接受到的輻射量，相當於胸部X光照射量的25～50倍，絕不適用於每一個人。
只信一種治療辦法
有時候針灸、草藥或生物反饋療法也能發揮療效，如果認為那是騙術，您可能會錯過最適當的醫療方法。但是若一味的追求偏方而屏棄正規就醫，也是不明智的選擇，專家建議應多敞開心胸尋求專業意見，才能做出正確抉擇。
過度依賴使用藥物
抗生素、抗病毒藥物若引發抗藥性或將體內益菌殺光，就會造成大麻煩！千萬別要求醫師給予不必要的抗生素或其他藥物來壓抑症狀，應該讓醫師決定處方與劑量。
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