1.洗---早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳；


2.漱---早晚淡鹽水漱口；


3.動---早晨散步、做打氣操；


4.搓---兩手對掌相搓30次；


5.開---經常打開門窗，通風換氣；


6.飲---早晨飲白開水一杯；

7.呼---早晨作深呼吸20次；

8.穿---穿衣服根據天氣情況注意增減。
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