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瑞典的心理學家、營養學家和精神療法專家女人準備了一份有價值的提示。

一年後，對於女性將會有驚奇地發現，按照以下方法做保健，青春活力又回到你的身上。

減輕精神壓力：為了在生活中實施這項提示，呼吸平穩當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，這只會加重精神壓力。糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張，致使我們漸漸拱肩駝背。

不要急於起床：早晨醒來後，仰臥、伸展身體。然後，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態，在愉快的心情中開始每一天。

不乘電梯：每天沿樓梯上下6分鐘，能延長生命3年。

注意走路姿態：在家裡或公園裡散步時，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

勤洗手：在暖和的季節裡，為了避免受到微生物的侵蝕，要勤洗手，特別是在餐前。

少吃油膩食物：食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃涼菜和用植物油烹製的菜肴。

每天都要運動：蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前後左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作，有助保持形體，做多少次根據自己的情況而定。

收拾廚房：吃完飯後別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點其他的活，反正，飯後強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

養花：讓家裡的空氣變得清新。空氣中氧氣充足，對皮膚和肺部有利。

不要久坐：邊看電視邊做些簡單的操練，即使坐在沙發上練也好。有事時，不要把人從別的房間裡喊過來，而是走過去。

多多交往：好交際的人比孤僻的人生病少一半。

笑口常開笑：對增強免疫系統有奇效，即消耗熱量，又改善自我感覺。