晨6至9點：最佳選擇雞蛋、優酪乳、水果和燕麥粥。


上午10點半：選低糖點心—優酪乳。


中午至下午2點：雞魚含蛋白質，蔬菜水果含維生素，


適當堅果和橄欖油對健康有益。


下午4點30分：蔬菜沙拉或蘋果。


下午5至晚8點：含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。
 


晚上9至次日晨6點：進食易發胖
 


 

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