「黑五類」營養豐富，


黑芝麻本身含油脂，富含亞麻仁酸，算是優質的抗氧化物，


黑木耳鐵質豐富，還有醣類營養素，


黑豆蛋白質豐富，


黑糖可調味，補充碳水化合物，


黑糯米纖維豐富，增加飽足感。


黑五類作法：把黑木耳、黑豆、黑糯米放入電子鍋煮熟後，加入炒過的黑芝麻、黑糖，放入果汁機打成液體即可。

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