練習~~平靜專注美好五分鐘－linda6857的部落格

【心靈小語～《美好五分鐘︰平靜專注的一百則練習》】

這個練習是要邀請你，將眼光轉向人生中美好的一面，並且在認同美好的同時，表達出內心的感恩。

1. 專注於呼吸一分鐘。

⋯⋯ 2. 在心中設想一份期許，譬如：「但願這個練習可以開啟我充滿讚歎和欣賞力的眼界。」

3. 再專注於呼吸幾回合。

4. 現在，回想生命中一件美好或順心的事。譬如：「我的心很堅強。」或者「我父親的身體硬朗。」又或者「這封郵件傳送成功了。」接著，在心裡默默說聲：「我很感恩。」

5. 想想某件事──因為它的沒有出現，所以我覺得真是棒透了。譬如，我的牙齒沒有發疼，我愛的人沒有生病，而且，現在沒有颱風。對此心裡默默說聲：「我很感恩。」

6. 最後，睜開雙眼，緩步移動。　