linda6857的部落格

鹹酥雞等油炸食品

炭烤、燒烤

紅肉(牛、羊、豬肉)

人工添加物食物 (香腸、臘腸、肉乾)

以上四樣，是否也是你最愛的食物之一呢?!

小心喔！只愛肉不愛蔬菜，你很可能是罹患大腸癌的高危險族群。

國內平均每48分鐘，就有1人罹患大腸癌。近年來，由於民眾飲食越來越精緻化，導
致罹患大腸癌人數逐年增加，而且還有年輕化的趨勢。短短 10 年，罹患大腸癌的人
數增加了0.7倍，且年齡已從65歲降為57歲，足足下降了8歲!

以下皆是潛在的高危險因子 :

1. 飲食習慣的不良，例如:高油脂低纖維的飲食

2. 缺乏運動、體重過重

3. 代謝不佳、經常性便秘

4. 生活習慣不正常，抽菸飲酒過量

要如何預防呢?

1. 定期篩檢: 不論男女40歲以上，每半年應進行糞便潛血檢查、每年應做大腸直腸
    鏡，以便早期發現，早期治療。

2. 改變飲食習慣: 不當烹調的飲食習慣容易成為高危險族群，養成多吃高纖綠色蔬
    菜水果、五穀雜糧的習慣，少吃高溫油炸、燒烤、及人工添加食品。

3. 多喝水: 選擇好的飲用水源，每天攝取約2000~2500c.c.的水，足夠的水分，可
    以幫助促進代謝及養成排便好習慣，減短糞便滯留在腸道的時間。

4. 多運動: 每天至少做30分中運動，規律運動有助於腸子蠕動，提高基礎代謝率。

5. 少菸酒: 菸酒過量對於大腸癌來說都很可能增加罹患的機率。

遵守以上這些預防步驟，不讓大腸直腸癌有機可乘，才能永遠『腸』保健康，『腸』命百歲。