對於在辦公室工作的人來說，久坐是健康的最大殺手，每天面對電腦很容易造成精神和身體的疲勞。在辦公室如何有效舒緩工作疲勞，又不會影響其他同事的工作呢？以下幾個簡單的動作就可以幫你輕鬆驅走疲勞。
● 張大嘴巴打哈欠
一個人疲勞的時候，大腦就會處於缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣。人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。辦公室一族在感到疲勞時可以強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣，這樣就會改善大腦的缺氧狀態，使腦細胞重新活躍起來。
● 握拳伸掌揉中指
如果工作時倦意來襲，你可以雙手握拳，然後從小指開始打開，打開的時候要迅速有力。然後再從小指開始收拳，反復幾次可以收到不錯的效果。另外，中指的指尖是中醫經絡學上的中衝穴，中醫認為此穴對疼痛較為敏感。揉捏此穴，也能起到醒腦提神的功效。
● 閉目養神深呼吸
中醫學認為，眼睛與心、肝、腎、腦的關係密切。閉目養神能使眼睛得到休息的同時，五臟六腑也得到休整，增加大腦的血供，改善焦慮狀態。疲勞時不妨靜坐在椅子上閉目養神5分鐘，全身放鬆，深呼吸，睜開眼睛後眨一眨眼。這樣你會感到腦清目明，提高工作效率。
● 提提腳尖挺脊柱
提腳尖和挺脊柱也有提神的作用，無論站著或坐著都可以。脊柱要自然挺直，重心略向後移動，保持平衡後慢慢吸氣提腳尖，讓自己的腰背肌肉有緊繃感，眼睛盡量看遠方。這樣的動作能令你的精神飽滿一些。
● 久坐別忘動肩頸
據調查，在所有肩部和頸椎疾病的患者中，有70%的人是辦公室一族，因為長時間保持坐姿，肩頸肌肉處於緊張狀態，易壓迫血管，從而導致血液供給不足。簡單的肩頸動作可緩解疲勞：頭由前向後，再由後向前作繞環動作，順時針和逆時針的方向交替，然後再做搖頭及點頭的動作；左肩先向前環繞，右肩同樣動作，重復10次左右。如此動作每隔2～3小時重覆幾遍即可。
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