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身體一旦囤積老廢物質、橘皮組織，全身的血液及淋巴循環就會變差，形成易胖體質。為了解決這個煩惱，每天仔細分區按摩就很重要，尤其是容易囤積脂肪的腰部、上臂、臀部、大腿等重點部位。
針對橘皮組織，最好用手指捏揉並加以引流，把媲美護膚沙龍的手法帶回家裡。養成按摩的習慣之後，不只身材能變得苗條，還能改善血液循環，增加肌膚彈性。
據說近來年輕人的體溫偏低，但體溫只要降低一度，就會造成免疫力、基礎代謝、酵素機能等的低下，導致肌膚粗糙、血管收縮、肥胖等種種不良影響。養成每天運動及按摩習慣可以促進新陳代謝、預防手腳冰冷。沐浴或泡澡後的全身按摩最具效果。但為了避免受傷及產生細紋，別忘了要先擦上乳液喔！

雕塑在意部位，針對下腹部

隨著年紀增長，脂肪容易囤積在腰部，內臟也會隨著肌肉退化而下垂。如果置之不理，想當然會出現惱人的小腹。可是，只要藉由按摩來促進代謝及循環，就能阻止內、外雙重下垂的鬆弛現象。 

1.捏鬆橘皮組織~~為了破壞容易囤積在腰部的橘皮組織，首先請把腹部的肉一點一點地捏起來，縱向捏完後，再捏橫向。

2.順時鐘按摩 ~~雙手手掌上、下交疊，以肚臍為中心，由腰部往下腹部方向順時針按摩，感覺就像是慢慢把隨著年紀下垂的內臟往上抬。這對便祕也很有效。

3.用拳頭引流 ~~雙手握拳放在肚臍兩側，利用拳頭從肋骨下方一口氣引流到鼠蹊部。把破壞掉的橘皮組織引流到鼠蹊部的淋巴。

雕塑在意部位，針對大腿

大腿部位也會隨著年紀增長而囤積橘皮組織。老廢物質一旦囤積在大腿，雙腳就很容易水腫。為了擁有美麗的腿部線條，請務必仔細做好腿部保養。

1.捏鬆橘皮組織 ~~臀部與大腿的交界線容易囤積橘皮組織，可以藉由縱向、橫向的捏肉方式，把橘皮組織捏鬆。為了讓臀部與大腿的交界線清楚、明顯，按摩時的方向請注意要由外往內進行。

2.擰 ~~捏鬆橘皮組織後，坐在地板上，將雙手大拇指放在膝蓋上方，其餘放在大腿後方，開始擰捏大腿至鼠蹊部，重複三次。

雕塑在意部位，針對上臂

上臂肌肉一旦鬆弛，就會往下垂掉，形成可怕的「蝴蝶袖」。為了阻止這種老化現象，必須先把橘皮組織捏鬆再引流。只要每天確實按摩，一定可以看見效果。

1.朝下捏鬆 ~~先將上臂伸直，使鬆弛的肌肉自然垂下，再一點一點地捏鬆橘皮組織。

2.擰~~ 慢慢地從手肘按摩到腋下，小幅度地改變扭轉位置。扭轉時將上方的上臂肌肉由外往內、下方的上臂肉由內往外按摩。如果這個部位囤積不少橘皮組織，剛開始會感到疼痛，但只要持續鍛鍊，一定會有明顯地改善。

3.流~~ 將下臂骨頭貼在大腿內側，由下往上推至鼠蹊部三次。大腿後側同樣由下往上推三次。按摩大腿後側時，可以利用保鮮膜的圓筒紙管引流。如果有橘皮組織，按摩起來應該很痛，但只要每天持續鍛鍊，就會漸漸變得不痛，這也是橘皮組織獲得改善的證明。

4.刺激淋巴~~ 這個動作總是讓我聯想到曾經紅極一時的搞笑動作（笑）。將雙手側邊斜放在雙腳鼠蹊部的淋巴結位置，由下滑向斜上方。