1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健


2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到




3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾


4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢



5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質



6.按摩齒齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環



7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血


8.認清漱口水的標籤說明最好含有氯化物或溴化物的產品


9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔


10.戒煙、戒酒


11.刷舌頭，以去除細菌毒素



12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次


13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜


14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭



15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
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