1.逆轉負面的想法


2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼




3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法



4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因



5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感



6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力


7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素


 
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    linda觀二呆 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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