1.飲食均衡   


2.服用維他命


3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛


4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃


5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性


6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外




7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉


8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁


9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘



10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛


11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛


12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止


13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮


14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
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