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調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
穿透氣涼爽的衣服
少量多餐，以利身體調節體溫
多補充水分
減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
限制酒精攝取量
避免熱氣及高溫
持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。
Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的交替縮放，不論何時何地，均可練習
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