尿失禁－linda6857的部落格

1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因

2.克制水份攝取，尤其是睡前

3.避免酒精

4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑

5.少喝葡萄柚汁

6.保持排便通暢

7.戒煙

8.減肥

9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次

10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡

11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題

12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿

13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏

14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解

15.使用成人紙尿褲

linda觀二呆

linda6857的部落格

linda觀二呆發表在痞客邦留言(0) 人氣()

E-mail轉寄

linda6857的部落格