1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因


2.克制水份攝取，尤其是睡前


3.避免酒精




4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑



5.少喝葡萄柚汁   


6.保持排便通暢



7.戒煙    


8.減肥



9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次


10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡


11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題


12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿


13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏


14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解


15.使用成人紙尿褲
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