1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離




2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴


3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會



4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙


5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法



6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量



7.洗溫水澡



8.寬待自己


9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
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