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1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷


2.受傷24小時之後使用熱敷




3.把腳抬高靠牆


4.每日攝取維他命C



5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥



6.不可酗酒
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