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1.控制體重


2.減少用鹽




3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切



4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1


5.補充鈣質



6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高


7.進行有氧運動



8.考慮吃素


9.經常量血壓



10.保持心情愉快



11.少說話



12.注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響



13.與寵物玩耍可降低血壓
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